Нещодавно у відділі документів з питань медицини та охорони здоров’я разом із хелс-коучинею, фахівчинею зі здорового харчування та фітнес-тренеркою Оленою Астаф’євою ми не просто говорили про здоров’я, а розбирали «фундамент», на якому тримається наше самопочуття.

Ось головні інсайти, які ми забрали з собою.

Сила білка – це не лише про м’язи. Пані Олена пояснила, як правильна порція протеїну допомагає уникати «цукрових гойдалок», зберігати ситість та молодість клітин.

Сон як стратегічний інструмент. Виявляється, ми часто недооцінюємо нічне відновлення. Ми обговорили, як прості вечірні звички безпосередньо впливають на рівень кортизолу. Правильний сон — це не розкіш, а безкоштовна «пігулка» для метаболізму та гарного настрою зранку.

«Невидимий» фітнес. Для багатьох стало відкриттям, що заради здоров’я не обов’язково проводити години в спортзалі. Ми говорили про NEAT-ефект (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – щоденну активність, яка допомагає підтримувати вагу та бадьорість без виснажливих тренувань.

Детектив у супермаркеті. Тепер ми знаємо, що напис «без цукру» на етикетці – це часто лише маркетинг. Вчилися знаходити солодкі пастки під завуальованими назвами та робити вибір на користь тривалої енергії, а не швидких вуглеводів.

Особливого вайбу зустрічі надала можливість щирого спілкування: жодне запитання не змогло поставити пані Олену в глухий кут. Навіть такі неоднозначні: що робити, якщо хочеться тримати себе у гарній формі, але бюджет на харчування обмежений, а стан здоров’я не дозволяє виснажувати себе спортом?

Дякуємо всім учасницям за щирість та готовність змінювати своє життя на краще!

Світлана Приймак,
відділ документів з питань медицини
та охорони здоров’я