У щоденному поспіху ми не завжди встигаємо запитати себе, як насправді почуваємося. Частіше звертаємо увагу на втому, тривогу чи емоційне напруження вже тоді, коли вони починають заважати жити у звичному ритмі. Турбота про психічне здоров’я починається значно раніше: вчасно помітити, що сил стало менше, дозволити собі перепочити, зрозуміти власні емоції, поговорити з кимось про те, що непокоїть, або просто запитати себе: «Як я зараз?».
Напередодні Всесвітнього дня психічного здоров’я у Бібліотеці Дмитра Чижевського говорили саме про це. Фахівці відділу документів з питань медицини та охорони здоров’я провели низку інформаційно-просвітницьких заходів для дітей, молоді та дорослих, обираючи різні формати, щоб кожен міг знайти для себе щось близьке й корисне.
Для молоді тема психічного здоров’я часто починається з цілком знайомих ситуацій: навчального навантаження, хвилювання перед іспитами та втоми від постійного напруження. Саме про це говорили під час інтерактивного заходу «Навчання без стресу». Учасники шукали способи долати напруження, не доводячи себе до виснаження, та обговорювали те, що допомагає зберігати рівновагу у щоденному ритмі. Інша зустріч була присвячена емоціям. На заході «Як взаємодіяти з власними емоціями: чому важливо їх проживати» учасники розбиралися, навіщо нам різні почуття, чому не варто постійно їх придушувати та як навчитися краще розуміти власний емоційний стан. Про майбутнє, бажання і те, що додає життю сенсу, говорили з дітьми на «Майстерні мрій». Тут було місце і для роздумів, і для творчості, і для пошуку власних відповідей на просте, але важливе питання: чого хочеться саме мені?
Окрему увагу приділили старшому поколінню. Під час інформаційної зустрічі «Довголіття: здоров’я і спокій» з коучем Мариною Живко говорили про те, як серед щоденних турбот знаходити час для власних потреб, поєднувати піклування про близьких із власними планами, підтримувати дружні стосунки та відкриватися новим знайомствам.
Арттерапія стала ще одним способом поговорити про те, що іноді складно висловити словами. На тренінгу та майстер-класі «Арттерапія: шлях до емоційного відновлення» учасники через творчість досліджували власний стан, шукали способи зняти напруження та відновити внутрішню рівновагу.
Завершила цю серію подій вулична акція «Ти як? Поговорімо про важливе». Цього разу розмова про психічне здоров’я вийшла за межі бібліотеки. Ми запитували перехожих, як они почуваються, що допомагає їм долати напруження та де вони знаходять сили у складні моменти. Також роздавали інформаційні матеріали з простими техніками турботи про себе, які можна використовувати у повсякденному житті: щоб трохи знизити напруження, відновити сили чи просто вчасно зупинитися й звернути увагу на власний стан. Хотілося нагадати про просте: турбота про себе не завжди потребує багато часу чи особливих умов. Іноді це кілька хвилин тиші, дихальна вправа, прогулянка чи розмова з близькою людиною.
У Бібліотеці Дмитра Чижевського розмови про психічне здоров’я не обмежуються окремими датами чи тематичними подіями. Протягом року тут говорять про здоров’я з дітьми, молоддю та дорослими, обираючи теми, які справді близькі людям і потрібні їм у повсякденному житті.
Інколи для цього потрібна хороша книжка, інколи – розмова з фахівцем, практична вправа чи просто можливість побути серед людей і поговорити про те, що справді важливо. Саме з таких простих речей і складається турбота про себе. А почати її можна із запитання, яке варто частіше ставити собі й одне одному: «Ти як?»
Оксана Завіна,
відділ документов з питань
медицини та охорони здоров’я
