Чи задумувалися ви коли-небудь, чому одні люди зберігають енергію до 90 років, а інші відчувають втому вже у 30? Днями учасники нашого проєкту «Школа здоров’я з Оленою Барановою» шукали відповіді на ці питання разом із професійними експертами.

Під час зустрічі говорили про найважливіше – наше здоров’я та про те, від чого насправді залежить тривалість і якість життя.

Сімейна лікарка Олена Баранова розпочала зустріч із важливого інсайту: здоров’я – це не везіння, а щоденна робота. Ми звикли покладатися на лікарів або спадковість, але цифри кажуть інше: по 20 % нашого здоров’я залежить від генетики та екології, і ще близько 10 % – від рівня медицини. Натомість найбільший вплив, а саме 50 %, має спосіб життя. Харчування, фізична активність, сон, емоційний стан та наші щоденні звички – саме від цих чинників значною мірою залежить, чи буде наше життя довгим, активним і щасливим.

Окрему увагу під час зустрічі приділили досвіду довгожителів острова Окінава в Японії – регіону, де проживає найбільше людей, які перетнули сторічний рубіж. Учасники дізналися про японську філософію харчування «хара хачі бу», яка вчить зупинятися в їжі, коли людина відчуває приблизно 80 % ситості. Такий підхід допомагає уникати переїдання й підтримувати організм у здоровому стані.

Також говорили про традицію «моаї» – особливу систему соціальної підтримки, коли люди об’єднуються у дружні спільноти, підтримують одне одного протягом життя, діляться досвідом і допомагають у складні моменти. Саме такі теплі людські зв’язки, за словами фахівців, також мають великий вплив на тривалість життя та психологічне благополуччя.

Продовжила тему активного довголіття фахівчиня зі здорового харчування Валентина Легедза. Вона розповіла про принципи збалансованого та раціонального харчування, пояснила, чому важливо дотримуватися режиму прийому їжі, включати до раціону достатню кількість овочів, фруктів, білків та корисних жирів.

Учасники зустрічі мали можливість поставити запитання фахівцям, поділитися власним досвідом та отримати практичні поради щодо збереження гарного самопочуття. Дякуємо всім, хто долучився до цієї події. Стежте за нашими анонсами, адже попереду на вас чекає ще багато корисних зустрічей у межах проєкту «Школа здоров’я з Оленою Барановою».

Оксана Завіна,
відділ документів з питань
медицини та охорони здоров’я